CARA MUDAH MENGATASI INSOMNIA

Tidur sangat dibutuhkan manusia. karena tidur  memberikan kesempatan tubuh untuk beristirahat. saat tidur tubuh akan meregenerasi sel dan memperlancar produksi hormon sehingga tubuh akan segar kembali dan tidak mudah sakit.
 Tapi apa yang akan terjadi saat kita sulit tidur atau istilah kerennya insomnia?? sangan mengganggu dan menyiksa tentunya.

 maka dari itu sebaiknya anda  menghindari insomnia dengan menerapkan tips berikut:

Pastikan kamar anda nyaman, tenang dan cukup gelap  sehingga tidak mengganggu anda saat tidur

 aturlah jam tidur anda. jangan tidur pada sore hari atau waktu yang berdekatan dengan jam tidur anda
 Jangan bangun terlalu siang pada saat akhir minggu atau liburan, karena itu bisa mengacaukan jam biologis tubuh anda dan dapat menyebabkan gangguan tidur. Pastikan tempat tidur anda nyaman, sehingga dapat memudahkan anda untuk bisa cepat tertidur.

Hindari mengkonsumsi hal yang mengandung tembakau, kafein, nikotin dan juga alkohol, karena barang barang yang mengandung hal tersebut dapat mengganggu tidur anda. minumlah susu sebelum anda tidur

olah raga secara teratur dapat membantu anda untuk mudah tertidur, karena ketika berolah raga tubuh mejadi lemas dan anda akan mengantuk
   jangan biasakan makan di jam tidur anda dan jangan makan terlalu kenyang saat menjelang  tidur, namun makanlah secukupnya atau makan makanan yang ringan seperti buah-buahan
.
jangan terlalu memikirkan masalah yang sedang anda hadapi ketika akan tidur, hal ini akan menambah pikiran anda, sehingga anda akan sulit terlelap

lakukan aktifitas ringan seperti membaca buku atau berolah raga ringan  sebelum tidur dapat membuat anda cepat tertidur

 Cara praktis untuk mengatasi insomnia adalah dengan mengkonsumsi HDI Royal Jelly yang dapat menurunkan dan meredakan stress, kecemasan, depresi akibat kelelahan sehingga anda dapat tidur semakin nyenyak dan lelap di malam anda.